Слушать Скачать Подкаст
  • *Новости 15h00 - 15h10 GMT
    Выпуск новостей 17/06 15h00 GMT
  • *Передача RFI 15h10 - 16h00 GMT
    Дневная программа 17/06 15h10 GMT
  • *Новости 18h00 - 18h10 GMT
    Выпуск новостей 17/06 18h00 GMT
  • *Передача RFI 18h10 - 19h00 GMT
    Дневная программа 17/06 18h10 GMT
Чтобы просматривать мультимедиа-контент, в вашем браузере должен быть установлен плагин (расширение?) Flash. Чтобы войти в систему вам следует включить cookies в настройках вашего браузера. Для наилучшей навигации, сайти RFI совместим со следующими браузерами: Internet Explorer 8 и выше, Firefox 10 и выше, Safari 3 и выше, Chrome 17 и выше...
ФРАНЦИЯ

Недосып по-французски

media Кровать отеля Негреско в Ницце REUTERS/Eric Gaillard

В пятницу, 22 марта, уже в девятнадцатый раз прошел Всемирный день сна. Предложенный Международной ассоциацией медицины сна, этот день проводится ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия, после чего во многих странах мира осуществляется переход с зимнего на летнее время. Всемирный день направлен на пропаганду здорового сна и на привлечение общественного внимания к болезням, вызванным нарушением сна.

В канун 22 марта несколько французских социологических институтов  провели опросы жителей страны, чтобы понять, насколько они связывают свои проблемы со здоровьем с нарушениями сна. Две трети опрошенных ответили, что не жалуются на нехватку сна и никаких проблем не ощущают.

Вместе с тем, около половины опрошенных признались в том, что им трудно уснуть или что они просыпаются среди ночи. Около четверти утверждают, что им очень хочется спать в течение дня (а некоторые это и делают прямо на рабочем месте). Опрос также показал, что в этом году средняя продолжительность сна француза составляет менее семи часов в сутки — гораздо меньше, чем в предыдущие годы. Поэтому Национальное агентство общественного здравоохранения Франции решило во Всемирный день сна опубликовать свои рекомендации.

Во-первых, считают медики, на сокращение количества сна и на его качество негативно влияет время, проведенное перед «голубыми экранами» — компьютером, планшетом или смартфоном. Согласно тем же опросам, около 90% французов перед сном «сидят» в социальных сетях или «зависают» перед сериалами в интернете. Многие отправляются в кровать со своим смартфоном и отвечают на мейлы и СМС перед тем, как попытаться заснуть. Такой вид деятельности непосредственно перед сном провоцирует «когнитивное возбуждение», которое сильно нарушает ритм сна. Поэтому специалисты предлагают ввести в каждом доме «цифровой комендантский час», перед тем как вы обычно ложитесь спать.

Помимо этого, врачи повторяют ставшие уже обычными советы для тех, кто страдает бессонницей: соблюдение режима дня, физическая нагрузка и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Но к ним добавляется совершенно новое и нестандартное решение: специалисты по здоровому сну предлагают перенести на час позже занятия в школах, что позволит детям больше отдыхать и лучше концентрироваться на уроках. Это поможет повысить успеваемость в школе, так как лучше соответствует биологическим часам человеческого организма, говорят сегодня французские специалисты. Более того, ежегодный переход Европы с зимнего на летнее время может быть в ближайшее время отменен, так как именно зимнее время больше  соответствует естественному, природному ритму человека.

 
К сожалению, время подключения истекло, действие не может быть выполнено.